تروما، سیستم عصبی، پاسخهای بقا، تروماآگاهی

تروما حادثۀ بیرونی نیست که برای شما اتفاق می افتد، تروما آن چیزی است که در درون شما در نتیجۀ حوادث تلخ بیرونی تجربه می‌شود! 

در تجربه تروما، فرد آسیب‌دیده در نتیجۀ ضربه وارد شده، از پنجرۀ تحمل سیستم عصبی خود بیرون افتاده و در منطقۀ قرمز یا آبی سیستم عصبی گیر می‌کند.

تروماي جمعي وقتی تجربه می‌شود که این حوادث خشونت‌آمیز برای جمعی از مردم که هویت مشترک یا احساس تعلق مشترک دارند یا در موقعیت مشابهی به سر می‌برند، اتفاق می‌افتد.

در شرایط خشونت‌آمیز، پاسخهای بقا به طور اتوماتیک در سطح فردی و جمعی راه می‌افتد تا از بقای فرد و جمع محافظت شود. پاسخهای بقا در نتیجۀ هزاران سال تکامل در انسان و حیوانات شکل گرفتند.

 پاسخهای بقا بطور کلی به دو دسته تقسیم می‌شوند:

الف) پاسخهای جنگ و گریز که شامل آشفتگی و برانگیختگی هیجانی شدید، ترس، اضطراب، خشم، پرخاشگری، بیقراری، احساس مداوم تهدید، گوش بزنگی، ذهنیت صفر و یکی و ...

ب) پاسخهای خاموشی، بی حسی، کرختی، بی‌تفاوتی، انکار، خلاء ذهنی، انزوا، افسردگی، درماندگی، دست کم گرفتن تهدید و خطر، شرم و ...

مهم است بدانیم پاسخ‌های بقا در مواجهه با حوادث خشونت‌آمیز و فجایع، اختلال روانی نیستند، بلکه پاسخ طبیعی مقابله‌ای و محافظتی سیستم عصبی فرد و جامعه در برابر این حوادث است. 

برچسب اختلال زدن روی پاسخ‌های بقا و واکنش‌های طبیعی و نهی و سرزنش کردن آنها غیر سازنده است و باعث ایجاد فشار مضاعف به افراد و جمعهای در معرض خشونت و آسیب شده و احساس گناه و شرم را موجب می‌شود. 

تروماآگاهی کمک می‌کند این واکنش‌های بقا در مواجهه با خشونت را معتبر دانسته و با افزایش آگاهی، آنها را به خدمت خود درآوریم، به خدمت هدف خود دربیاوریم، به جای اینکه در این پاسخ‌های بقا تثبیت و ماندگار شویم.

«تروما آن چیزی نیست که برای ما اتفاق می‌افتد، بلکه آن چیزی است که در غیاب یک شاهد همدل در درون اتفاق می‌افتد.»

پیتر لوین، تروماتراپیست

تروما یک حادثۀ وحشتناک بیرونی نیست، ترومادیدن در واقع چیزی جز جدا افتادن، فاصله گرفتن و گسست از منابع درونی خود و حمایت اجتماعی بیرونی نیست که منجر به سرریز شدن ظرفیت مقابلۀ سیستم عصبی و فروپاشی روانی می‌شود.

دکتر حرا، روانشناس و تروما تراپیست

#ایران_آزاد به «تو» و به «ما» نیاز دارد. #با_هم روی #سلامت_جسم_و_روان مان کار میکنیم.

#قهرنام را در صفحات مجازی دنبال کنید. www.ghahrenam.org

@ghahrenam

#ghahrenam

#شکنجه_جنسی  #تجاوز_ابزار_سرکوب  #قهرنام #حرف_بزنیم #زن_زندگی_آزادی #تروما #ترومای_جمعی