عملکرد تروما

ا. بهرام، روانشناس

‎تروما نتیجه فشار بیش از حد به سیستم بدن شماست وهم غریزی- بیولوژیکی است و هم ذهنی و روانی. تروما ارتباط مستقیمی با ترس و توانایی ما برای تحمل کردن آن دارد. هنگام مواجهه با تهدید، زمانی برای فکر کردن وجود ندارد و واکنش های اولیه ما بیشتر غریزی – ذاتی هستند.

‎انسان ها مانند خیلی از پستانداران، هنگامی که با یک رویداد خطرناک یا طاقت فرسا مواجه می شوند، مجبورند فرآیندی غریزی را در مواجهه با این اتفاق طی کنند. مراحل این فرآیند عبارت است از: آماده شدن برای مواجهه با رویداد، واکنش به آن، و سپس تخلیه انرژی انباشته شده پس از رفع تهدید.

‎تروما زمانی رخ می دهد که خللی در این روند ایجاد شود، برای مثال عدم توانایی در تخلیه انرژی انباشته شده پس از رفع تهدید.

‎ وقتی تحت تأثیر یک تجربه ناخوشایند هستید، عدم رهاسازی کامل احساساتی که با تروما همراه هستند، منجر به ذخیره این تجربه هضم نشده در بدن میشود. به‌ جای تخلیه انرژی‌ های انباشت شده، ممکن است بدن شما دچار انقباض و اضطراب بشود، یا به مهار کردن و سرکوب این احساسات روی بیاورید.

‎حتی ممکن است زمانی که در خطر نیستید هم احساس خطر کنید، به این دلیل که احساسات بدنی-غریزی شما منجر به تحریک حالات عاطفی و روانی از جمله اضطراب میشود.

‎به این ترتیب، تجربه تروما لزوما مربوط به گذشته نیست، بلکه در مورد بدنی است که به واکنش ادامه میدهد، و خود را طوری سازمان دهی میکند که انگار آن تجربه تلخ دوباره درحال وقوع است.

‎آیا شما میتوانید زمانی را به خاطر بیاورید که علی رغم در خطر نبودن، باز هم احساس نا امنی کردید؟ اگر مایل هستید تجربه خود را به اشتراک بگذارید. در این مجموعه تلاش میکنیم تا به شما در مورد تروما و راه های بهبودی از آن یاری دهیم.

منبع:

Shershun, E. (2021). Healing Sexual Trauma Workbook: Somatic Skills to Help You Feel Safe in Your Body, Create Boundaries, and Live with Resilience (1st ed.). New Harbinger Publications.